softhelp.ru! | СПОРТ

Вкусно кушать и худеть – кажется, об этом мечтают все те, кто следит за своим весом.


Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что это возможно. Некоторые продукты помогают снизить вес, потому что ускоряют обмен веществ и укрощают аппетит к сладостям . 1. Фасоль.

Фасоль – не дорой и универсальный продукт, и очень хороший источник белка. Она также славиться высоким содержанием клетчатки, которая предотвращает чувство голода. Одна чашка белой фасоли содержит более 26 граммов клетчатки! Клетчатка в фасоли растворима в воде, что позволяет снизить холестерин, а также защищает организм от рака.
2. Авокадо.
Этот фрукт имеет очень длинный список причин, почему вы должны употреблять его. Авокадо также содержит пищевые волокна. 100 грамм мякоти авокадо (т.е. ок. 2 фрукта средних размеров) содержит 3,3 граммов пищевых волокон (для сравнения в 100 граммов яблок составляет 2,4 г). Это означает, что авокадо принадлежит к группе с высоким содержанием клетчатки. Авокадо также обеспечивает наш организм рядом других ценнейших питательных веществ, в том числе здоровыми мононенасыщенными жирными кислотами, фолиевой кислотой и магнием.

3. Темный шоколад.
Шоколад - продукт высококалорийный, и содержит кофеин. Однако содержание других питательных веществ и антиоксидантов значительно увеличивает его полезные качества. Последние исследования ученых показали, что содержащиеся в какао (а, следовательно, и в темном шоколаде), антиоксиданты, могут предотвратить избыточный вес и ожирение, а также снижают уровень глюкозы в крови. На этой основе можно сделать вывод, что горький шоколад может предотвратить развитие диабета 2 типа и помочь в лечении этой болезни.

4. Грейпфрут.
Свойства грейпфрута были известны в течение длительного времени. Уже в 30-е годы в США диета с грейпфрутом приобрела большую популярность. Она состоит в том, что перед каждым приемом пищи нужно есть половину плода или стакан сока без сахара. Через несколько недель можно увидеть последствия в виде потери веса. В чем секрет грейпфрута? Он содержит пектин, который улучшает обмен веществ и ускоряет выведение токсинов из организма. Плоды также содержат антиоксидант под названием нарингин, который снижает уровень глюкозы в крови, защищает от голода и, следовательно, не позволяет жиру откладываться в организме. Нарингин действует также как слабительное.

5. Зелёный чай.
Последние открытия показывают, что это богатый источник полифенолов - эти соединения наиболее эффективные ускорители преобразования энергии в организме человека, т.е. могут ускорить преобразование жира в энергию. Другими словами, зеленый чай устраняет эффекты ожирения и это идеальная замена черного чая, кофе, газированных напитков. Если пить напиток регулярно, то он приведет к систематической потере веса. Зелёный чай содержит полифенолы, которые помогают не только сжигать лишний жир, а также эффективно помогают в устранение вредных соединений из организма. Зеленый чай замедляет процесс старения кожи, увлажняет и укрепляет, успокаивает, а также помогает бороться с целлюлитом.
6.Йогурт.
Йогурт с кусочками фруктов, злаков, - это вкусный и полезный продукт, который поможет легко избавиться от лишнего веса. Йогурт может быть фруктовый, естественно, с низким содержанием жира или средним содержанием жира. Самое главное, чтобы он содержал живые бактерии, потому что они ускоряют пищеварение.
7. Яблоки.
Всего лишь один фрукт в день предотвращает развитие многих заболеваний. Яблоки содержат пектин, который естественным образом очистит кишечник от всего лишнего, а, как известно хорошее пищеварение способствует быстрой потере веса.